sprzedam peugota speedfighta pojemnosc 100ccm, nie zarejestrowany w Polsce sprowadzony z Anglii.. technicznie wszystko w jak najlepszym pozadku wizualnie jest nieco gorzej tzn jest dosc sporo rysek i brakuje jednago plastiku (niewielkiego przy siedzisku) widac na fotkach. pozatym ze skuterkiem wszystko oka marka i model mowia same za siebie a cena [...]
[...] , wtorek , czwartek , piątek. W weekendy zawsze i czasami w dni robocze wolne od treningów na orlik na co najmniej 3h i gram w koszykówkę. Próbuję nowych zagrań , rzucam wszystko co się da. U mnie zbytnio masy mięśniowej nie ma , gdyż wcześniej jaki sport uprawiałem to siatkówkę i to wszystko. Staram się odżywiać zdrowo , jednak czasami [...]
[...] warzyw mnóstwo i owoców. No i woda to dla mnie podstawa, stąd utrzymuje cały czas swoją masę ciała. Wiem, że duuużo napisałem, ale chciałem, by ten kto się tego podejmie wszystko o mnie wiedział... Mam duży zapał. I z góry dziękuję za przeczytanie w ogóle tego eseju :) P.S Już sam nie pamiętam kiedy tyle napisałem:D Już czekam z [...]
Witam, temat dobrze znany wszystkim, było pisane już chyba wszystko w tym temacie i ja to wszystko przeczytałem ;) i dlatego mam mętlik w głowie. Czytałem tylko wypowiedzi osób zasłużonych, bo wiadomo oni się znają najlepiej a i tak spotkałem się z kilkoma wersjami co do posiłku potreningowego. Przeważnie można znalesc zalecenia by spożyć w ciagu [...]
[...] wyliczyli idealne dzienne spalanie kcal w danym dniu i adekwatnie do tego w jakimś stosunku spożylibyśmy węglowodany i tłuszcze, tak żeby zapotrzebowanie zaspokoić, a wszystko co będzie ponad nasze BMR włożyć z białek (w odpowiedniej ilości. Na przykład Spaliliśmy dzisiaj 1300kcal Zjadamy 60g tłuszczy i 190g węglowodanów, żeby zaspokoić te [...]
[...] i wcześniej preparaty: MAN Scorch (wiem ze za wczesnie, ale bardzo chcialem wspomagacz), BCAA, Iskial Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moge jesc nawet same suplementy jak to konieczne Ogolnie nie ma przeciwskazan, kupie wszystko co pomoze Stosowane wcześniej diety: wszystkie poza Dukanem, zani zaczalem Dukana to znalazlem sfd.pl
[...] że wartość paczki to 30$ , no i paczuszkę zgarnął urząd celny . Dostałem od nich pismo ( skomplikowane jak h**! ) no i pisze tam , że muszę zapłacić cło itd. Nie wiem jak to wszystko załatwić , a co najgorsze to jest tam jeszcze dopisane ręcznie , przez jakąś panią celnik , że wymagana jest f-ra zakupu i pozwolenie prezesa Agencji Rynku Rolnego , [...]
[...] kreatyny 500mg 12:00 - płatki owsiane 100 g / mleko 2 % 200 ml 14:30 - chleb razowy 150 g / tuńczyk z puszki 100 g 19:30 - ryż biały 100 g / pierś z kurczaka 125 / warzywa wszystko z parowaru 1 tabletka kreatyny 500 mg 22:45 - ryż brązowy 100 g / pierś z kurczaka 125 g / cukinia ( wszystko z parowaru ) + 10 ml oliwy z oliwek 1:30 - 1 tabletka [...]
[...] spompowało na treningu ale siła tak samo, identycznie albo i ciutke mniej niż tydzień temu .. dlatego zacząłem sie zastanawiać co jest grane. Dieta jest elegancka wszystko jest tylko siły nie ma. Na necie widze tylko informacje typu: efekty widać w 5tym dniu szczyt po drugim tygodniu. Więc chciałbym żeby ktoś mi to wyjaśnił jak to tak [...]
[...] z efektow! Mam jednakowoz jeszcze jedna prosbe! Po podpowiedziach SACHEMA,ZAKRZESIA,DOMERA,QAZARA i innych:)co do proporcji i jakosci dostarczanych skladnikow idzie wszystko jak nalezy!Tzn.(2,4g bialka na kg,1g tluszczu i ok 3,6-3,8 ww.Dieta redukcyjna!)Wszystko rozlozone na 6 posilko(ostatnie 2 tygodnie 7!) Wracajac do mojego [...]
[...] zawsze tylko czekam na dzień treningowy gdy robie biceps. Przekładam siłe nad masę, dlatego moje serie zawierają raczej mniejszą ilość powtórzeń 8-2 i przez dobry okres czas wszystko szło dobrze, siła stopniowo przychodziła. Lecz ostatnio chyba uderzyłem w tzw. sufit. Już rok temu byłem w stanie podnieść (poprawnie, nie były to jakieś zarzucanki [...]
Witajcie. Dziś postanowiłem posprzątać trochę swoich rzeczy i natrafiłem na parę ciekawych produktów których nie potrzebuje a komuś może się coś przydać :) 1. Suplementy - Trec CM3 180 kaps, ważne do 09.2016r - 30zł + KW http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/833/it2k.jpg - 2 x omega3 Forte 60 kaps - 5 zł szt + KW [...]
[...] miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Za 2 ygodnie zapisuje sie na siłownie i prosiłbym o rade ile jaki plan na mase zalecić oraz czy trenowac jak dotychczas wszystko raz w [...]
[...] we wrzątku (wystarczy kilka min) ok. 30 g oleju kokosowego 2 łyżki karobu (ew. kakao) Sposób przygotowania Wszystko ze sobą dokładnie blendujemy, na koniec dodajemy karob i wszystko ze sobą "zapoznajemy" :-) . Proponuję spożywać na ciepło, gdyż większość z nas wie, jak zachowuje się olej koko po ochłodzeniu :) . W sumie, może po włożeniu deseru [...]
Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]
[...] ? Do czego dąże w takim wieku się zapytacie , powiecie że w takim wieku na siłowie mam nie chodzic ? na takie odpowiedzi mam grubo WYj**ANE ! Mam straszną zajawke i zrobie wszystko żeby ciało było świetne ; ) Jeszcze mam pytanko czy warto brać odrzywki na mase ? Mam gain bolic 6000 za free wlasciwie i czy na moja wage warto to uzywać ? ( Moim [...]
[...] znaleźli! Kilka słów o mnie. Jestem Kuba, pseudo Murzyn, a na tym forum tak jak widać. W lutym kończę 19 lat. Obecnie się uczę (matura w tym roku). Niżej napisze jak się to wszystko zaczęło. Relacja ta przedstawi moja, napewno długa, drogę do ideału. Ideał ten nie jest bliżej sprecyzowany, mam tu na myśli zdrowy, silny, proporcjonalny i o [...]
[...] i ćwiczenia i naprawdę się przykladalam, ale wciąż nie mogę dotrzeć do zadowalajacych efektów w udach. Chciałabym mieć chudsza wewnętrzną partię ud. W czasie moich treningów wszystko idzie ok, brzuch, ręce znacznie mi się zmieniły na chudsza, a uda nie do końca chce drgnac zmieniają się tylko i wyłącznie o 1-2 cm i to wszystko. Moja dieta wynosi [...]
[...] dostałam trening dzielony od trenera wykonywałam go od lutego do końca czerwca ( z modyfikacjami w połowie) i co? ano nic, może kilka cm uciekło z brzucha, biustu i to wszystko najgorsze jest to, że wcale nie odczuwałam głodu więc postanowiłam spróbować jeszcze raz, ale inaczej po pierwsze odpocząć: na urlopie przez 2 tygodnie nie zrobiłam [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko dobrze na swoim miejscu :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka -klata:140 -martwy ciąg: nie nie mierzyłem szkoda stawów -przysiad: jak wyżej PYTANIE: [...]
